《奇葩说》马薇薇患抑郁症 | 如何摆脱抑郁症？

在近期的某一期《奇葩说道》中，马薇薇将自己的伤口关上，共享患上抑郁症时的伤痛。抑郁症让她整夜整夜吸烟嗜睡；169的个子暴瘦到90斤以下；录音节目时也因抑郁症发作造成气喘被应急送来去医院……小文——朋友小莫的朋友，现在也于是以处在艰苦抑郁症时期，小莫期望我能抽时间跟小文聊一聊，因为她有相当严重的自杀不道德，医生进的抗抑郁类药物无法如期按量服用，甚至有时候不会去想要自杀身亡。小文一开始是拒绝接受闻我的，经过小莫极力说服，才只得信任我，不愿和我闲谈一聊，然后我有机会了解到她眼中，这个灰色的世界。

“我压迫的时候较为可怕，脾气很脾气，玩针玩刀子讨厌疼痛感。”“你为什么想要这样去做到？”“只有疼痛，才不会让自己实在还死掉。”“你出院的时候，实在是什么在妨碍着你？”“我对生活深感恐惧，没任何性欲，甚至不告诉为什么要活下来，心理咨询对我不行的，出院也不行的。”四肢笨拙，像机器人一样每天反复地做到着某种程度的事情，感觉将近情绪，在心碎的时候完全没理智，然后将自己堵塞一起，这是抑郁症的一部分展现出。

小文是抑郁症中的双向抑郁症，有可能早已发展为器质性恶性肿瘤，无法治愈。我身边就有几个朋友是有抑郁症的，可想而知全国的抑郁症患者有多少。我期望通过这篇文章协助到他们，同时也想要让大家更加理解抑郁症，哪怕一点点也好。1如何辨别是抑郁症情绪还是抑郁症？抑郁症情绪是一种少见的情绪，每个人都能遇上。

比如，有些事让你倍感挫折，实在人生伤痛，甚至感觉被舍弃。人生中的种种问题一旦处置很差，就更容易产生抑郁症的情绪，它来得快，去得也慢，一般时间会很长，而且当你专心做到某件事的时候，它就有可能消失不知。

但是抑郁症归属于相当严重心理问题，不仅不会情绪低落，也不会让你感觉将近幸福，丧失任何兴趣，行动意志力消退，思维较慢反应迟钝，嗜睡或者失眠等。一般来说持续时间很长，很难通过自己的调节回头出来（约只有三分之一的人能）。当你有这些症状，并且时间多达半个月了，我建议您去心理医院做到个临床。

2为什么我患上了抑郁症？患上抑郁症的原因有很多种，明确原因仍未具体。但是一般来说，有几个大的方向不会让我们更容易患上抑郁症。

1、原生家庭遗传因素有可能有，但是更好的有可能是家人对待自己的方式。长年读书冷爱公众号文章的读者有可能有了解到憧憬风格，婴儿的憧憬风格与自己的最重要客体（最重要客体指养育我们，对我们茁壮有根本性影响的人）有无法拆分的联系。非常简单来讲，如果妈妈在我小时候没注目我，对我的哭闹没什么反应，我有可能教导一种让婴儿阶段的我，自己去消化掉某些抑郁症的情绪；又或者我困惑妈妈是用无礼的方式对待我，我也可能会压迫自己的感觉，自己去消化，不肯去传达。所以，这让我们在茁壮过程中很难发展出有适应性的能力，长大之后，父母对我们的茁壮可能会很情绪，忧虑我们独立国家之后离开了他们，所以他们用各种方式来觅我们，不想我们离开了。

在中国，最典型的例子就是，我指出你冻了，你就必需穿秋裤，或者你必需过来和别人恋情，不恋情你就和同龄人不一样。这就是在告诉他我们：你的感觉不最重要，我的感觉才最重要。所以，渐渐的我们和自己的感觉丧失了联系，确实的幸福就离你更加近。

2、社会交际我们都说道人的自我评价就是指父母那儿创建一起的，那么社会交际就是改动我们对自己评价的途径。人很有意思，对于我们所看见的，听见的东西的解读，都是与我们自己有数理解涉及的部分。荐个例子：别人说道我一句话，假设我是一个乐观的人，我听见的这句话就是驳斥我的，但是别人这句话背后的意思，有可能是陈述某件事，又有可能是有认同我的部分，但我的理解无法看见这个部分，所以消极的理解再行一次被增强。渐渐的，更加自卑，开始去堵塞自己，显得寂寞。

3发病为抑郁症后怎么办？如果是自己被发病为抑郁症：首先是要承认现实，身边的朋友可能会恳求你：“你没病，有可能你只是最近想要的过于多了，临床不精确。”虽然他们是好心，但是说道这些对自己没任何益处，甚至不会耽搁化疗时机。所以，发病后要从心底里否认自己有精神类疾病，不必惧怕，跟你一样的人有很多，而且是能化疗好的。

只有轻度的抑郁症合适心理治疗，中度至重度的抑郁症，应当遵谨医嘱，优先如期按量按疗程服用药物，不要自行戒断或者增加药量，然后再行去考虑到相结合心理治疗。我指出最更容易出有问题的是用药的前半个月，因为这段时候药效有可能没一起，患者更容易退出出院，这时候你必须的是坚决再行坚决，因为一定会有效果的。1.应付轻生念头从宽到轻来讲，当你有完结自己生命的念头时，告诉他你身边的朋友，他们一定会协助你的。

然后要告诉自己的家人，不必后悔或者惧怕他们取笑批评你，因为没什么比自己的命更加最重要。让他们多陪陪自己，或者自己想要一个人的时候就告诉他他们把窗户关上什么的，让自己一个人待一会儿。多达，轻度向中度发展，或者重度减少为中度的患者，最更容易再次发生自杀身亡事件。

维护好自己，让他们寄予厚望你。有可能再行坚决一两天，你就不会想自杀身亡了。2.不要让自己闲下来如果你还可以行动，那就不要让自己闲下来，给自己尽可能的去制订详尽的计划，明确的目标。

我实在工作是最差的方式，不要退出自己的工作，让自己有事可腊。每天给自己一个运动计划，运动之后浸个澡，尽量的擅自转变自己的生活部分，可以有效地的避免节律性的情绪低落。看看书，如果你拿起书感觉很累，那就去听得书，希望让自己的大脑活动一起，不要让它腐蚀了。

3.察觉损害自己的理解察觉自己对自己的理解，比如我是一个多余的人，我是一个不被接纳的人，我是一个没技能的人等等。仔细观察这些理解，每一个理解都举例去驳斥，企图去夺权这些不当的理解才可。如果你实在艰难，那就不必去做到除法舍弃自己很糟的点子，而是去做到乘法，比如在这种情况我是样子有点难受，但是在另外的情况下，我并不是自己想要的那么难受。4.饲宠物，如狗狗或者再行敢的话，实在自己很寂寞，这个世界没意义，没有人解读你的世界，那就饲一只宠物吧，最差是狗狗。

我见过很多抑郁症患者都被自己的宠物救回了命。在想要自杀身亡的那一刻，还有一个活物陪着自己，也许是当时唯一活下去的动力。

----------对付抑郁症，必须自己强劲的意志力，你只管坚决就好。也许明天，又也许是后天，你就渡河了。也许有一天你找到在这个世界上，你不是一个人，你并不寂寞。

曾多次在微博看见一句话：爱人有可能对付没法抑郁症，但一定能苏醒一点儿什么。祝福你，望坚决。作者|陈诗博 花镇咨询师 国家三级情感咨询师。曾兼任重点大学朋辈咨询中心讲师，在市级三甲医院任心理咨询师。

擅长于领域：情感修缮，婚姻修缮，两性关系长年确保。印刷。点 斩 图 片 暇 读书关上菜单栏【干货目录】，往期精彩内容在等你。

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